마고구마 샐러드 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분
마고구마 샐러드 레시피 재료마고구마참치 캔 참치 150g(1캔), 호박고구마 100g(1개), 방울토마토 100g(10개), 마 50g(1/3개), 올리브유 30g(2큰술), 무순 15g 매실 드레싱 매실액 50g(3⅓큰술), 올리브유 10g(2작은술) 1. 매실액과 올리브유를 섞어 드레싱 을 만든다. 2. 무순은 찬물에 담가 싱싱하게 하 여 물기를 뺀다. 3. 방울토마토는 꼭지를 떼고 0.5cm 두께로 썰어놓는다.a 4. 호박고구마와 마는 손질하여 깨끗 하게 씻고 껍질을 벗겨 0.5cm 두 께로 잘라 물에 녹말성분을 헹궈 주고 물기를 제거한다. 5. 달군 프라이팬에 올리브유를 두르 고 중간 불로 마를 노릇하게 구운 다음 호박고구마도 노릇하게 굽는 다.b 6. 캔에 들어 있는 참치 기름은 뺀다. 7. 매..
레시피
2021. 8. 17. 13:41
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