오렌지마리네이드 돼지고기 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

오렌지마리네이드 돼지고기 레시피

 

 

재료

돼지고기(150g), 시금치(30g), 양송이버섯(3개),
파프리카(1/4개), 마늘(10g), 오렌지(1/2개), 레몬(1/4개),
머스터드(20g), 꿀(10g), 생크림(20g), 우유(200g),
소금(0.2g), 후추(0.01g), 올리브오일(20g)

 

 

1. 돼지고기는 오렌지와 레몬, 올리브오일로 마리네이드 한다.

 

2. 파프리카, 양송이버섯은 썰어서 팬에 굽는다.

 

3. 머스터드와 꿀을 섞어 소스를 만든다.

 

4. 시금치는 끓는 물에 데친다.

 

5. 마늘은 편으로 썰고 팬에 굽는다.

 

6. 돼지고기를 팬에 구워 접시에 담고, 구운 마늘, 파프리카, 양송이버섯, 데친 시금치를 담고 그 위에 머스터드소스를 올린다.

 

 

오렌지마리네이드 돼지고기의 총 열량은 301.4kcal 이고, 탄수화물은 9.5g, 단밸질은 33.5g, 지방은 14.4g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 오렌지마리네이드 돼지고기 레시피 였습니다. 감사합니다.