산나물된장찌개 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

산나물된장찌개 레시피

 

 

재료

재료 곤드레나물(25g), 고구마순(10g), 취나물(20g), 애호박(20g), 양파(10g)
청양고추(3g), 대파(1g), 순두부(40g)
저염재래된장 콩(백태, 5g), 표고버섯(5g), 저염된장(10g), 날콩가루(10g)
육수 물(250g), 멸치(2g), 다시마(2g)
양념 다진 마늘(1.5g), 고춧가루(2g), 들깻가루(3g)

 

 

1. 콩은 삶아서 표고버섯과 함께 물(30g)을 넣고 간다.

 

2. 저염된장, 날콩가루, 갈아 놓은 콩과 표고버섯을 섞어 저염재래된장을 만든다.

 

3. 냄비에 육수 재료를 끓여낸 뒤 건진다.

 

4. 산나물과 애호박, 양파는 먹기 좋게 썰고, 청양고추와 대파는 어슷하게 썬다.

 

5. 저염재래된장을 육수에 풀고 곤드레나물, 고구마순, 취나물을 넣고 끓여 반 이상 익으면 애호박, 양파를 넣는다.

 

6. 순두부, 양념, 청양고추, 대파를 넣고 마무리한다.

 

 

산나물된장찌개의 총 열량은 156.2kcal 이고, 탄수화물은 3.86g, 단밸질은 2.83g, 지방은 1.13g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 산나물된장찌개 레시피 였습니다. 감사합니다.