홍합죽 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

홍합죽 레시피

 

 

재료

쌀(100g), 참기름(5g), 홍합(50g), 양파(20g), 당근(20g)
표고버섯(20g), 건새우(15g)
- 육수 : 건새우(15g), 다시마(10g)

 

 

1. 쌀은 깨끗이 씻어 약 30분 이상 불려 물기를 빼고 절구에 빻아놓는다.

 

2. 냄비에 물을 넣고, 다시마와 건새우 반을 넣고 끓여 간단한 육수를 만들어 놓는다.

 

3. 건새우 반은 다져서 따로 준비하고, 양파와 당근은 입자있게 다지고, 버섯을 편으로 썰어 준비한다.

 

4. 홍합은 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 껍질을 제거해 놓는다.

 

5. 냄비에 참기름을 넣고 빻아 놓은 쌀을 넣어 은근히 볶는다.

 

6. 볶은 쌀(⑤)에 육수(②)를 붓고 끓이다가 양파, 당근, 버섯(③)과 홍합(④)을 넣고 어우러지게 나무 주걱으로 저어가면 끓이다가 죽이 다 익을 때쯤 다져 놓은 건새우 (③)를 넣고 한 번 더 끓인 후 완성 한다.

 

 

홍합죽의 총 열량은 160.9kcal 이고, 탄수화물은 28.9g, 단밸질은 7.1g, 지방은 1.9g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 홍합죽 레시피 였습니다. 감사합니다.