조개크림파스타 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

조개크림파스타 레시피

 

 

재료

스파게티(100g), 올리브오일(3g), 소금(0.3g), 양송이(20g)
새우(50g), 파슬리가루(0.3g), 버터(20g), 양파(20g), 마늘(20g)
밀가루(20g), 육수(100g), 우유(100g), 생크림(20g)
- 육수 : 조개(30g), 물(100g)

 

 

1. 스파게티는 끓는 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브 오일에 살짝 발라 준비한다.

 

2. 양송이는 껍질을 벗겨 편으로 썰어 놓는다.

 

3. 마늘과 양파는 굵게 다져놓는다.

 

4. 조개는 끓는 물에 데쳐 해감을 씻고, 삶은 물을 소창에 걸러 육수를 만들어 놓는다.

 

5. 냄비에 버터를 넣고, 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 밀가루를 넣고 은근히 볶는다.

 

6. 볶고 있는 채소(⑤)에 육수(④)를 부어 한소끔 끓인 뒤, 우유와 생크림을 넣고 다시 끓으면 새우와 삶은 조개를 넣고 살짝 끓인 후, 삶아놓은 스파게티면 (①)을 넣고 한 번 더 끓이고 그 위에 파슬리 가루를 살짝 뿌려 완성한다.

 

 

조개크림파스타의 총 열량은 224.2kcal 이고, 탄수화물은 36.2g, 단밸질은 10.9g, 지방은 4g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 조개크림파스타 레시피 였습니다. 감사합니다.