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비타민 D의 중요성

비타민 D는 신체 전반에 걸쳐 많은 중요한 기능을 하는 매우 중요한 비타민입니다.

 

다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬과 같은 기능을 합니다. 신체의 많은 세포에는 이에 대한 수용체가 있습니다.

 

피부가 햇빛에 노출되면 몸에서 콜레스테롤을 생성합니다.

 

지방이 많은 생선 및 강화 유제품과 같은 특정 식품에서도 발견되지만 식단만으로는 충분하지 않습니다.

 

내분비학회에서는 대부분의 성인이 매일 1,500~2,000IU의 비타민 D를 섭취할 것을 권장합니다.

 

비타민 D 결핍의 징후와 증상

비타민 D가 왜 중요한가요?

비타민 D의 7가지 주요 이점은 다음과 같습니다.

  • 뼈 손실
  • 암 예방
  • 우울증
  • 제2형 당뇨병
  • 심혈관 질환
  • 체중 감량
  • 다발성 경화증

비타민 D 결핍은 매우 흔합니다. 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민의 혈중 농도가 낮은 것으로 추산됩니다.

 

증상

다음은 비타민 D 결핍의 몇 가지 징후와 증상입니다.

  • 아프거나 자주 감염
  • 피로와 피로
  • 뼈와 허리 통증
  • 우울증
  • 상처 치유 장애
  • 뼈 손실
  • 탈모
  • 근육통
  • 비만
  • 불안

치료

비타민 D 결핍의 치료는 주로 보충으로 구성됩니다. 의사가 실제로 이 영양소가 부족하다고 판단하면 다음 옵션을 권장할 수 있습니다.

보충제

비타민 D 결핍은 비타민 D 보충제로 치료할 수 있습니다. 카운터에서 쉽게 찾을 수 있지만 올바른 복용량을 보장하기 위해 의사에게 구체적인 권장 사항을 문의해야 합니다.

 

심각한 결핍의 경우 또는 일반 의약품으로 수치가 개선되지 않는 경우 의사는 처방 비타민 D를 권장할 수 있습니다. 최대 50,000IU.

 

의사가 고려할 수 있는 또 다른 잠재적 옵션은 비타민 D 주사입니다.

자연 요법

비타민 D 보충 외에도 의사는 매일 식단에 비타민 D가 풍부한 음식 을 더 많이 추가할 것을 권장할 수 있습니다. 

  • 기름진 생선
  • 달걀 노른자
  • 강화 곡물
  • 비타민 D가 첨가된 우유와 주스
  • 요거트
  • 쇠고기 간

햇빛은 비타민 D의 천연 공급원이기도 하므로 의사는 더 자주 외출을 권장할 수 있습니다. 그러나 과도한 자외선 노출의 부정적인 영향을 고려할 때 의사의 지시를 주의 깊게 따라야 합니다.

 

원인

비타민 D 결핍증은 혈액 수치가 20ng/mL 미만인 것으로 정의됩니다.

 

이러한 유형의 영양 결핍에 대한 단일 원인은 없지만 전반적인 위험은 특정 기본 상태 및 생활 습관 요인과 관련이 있을 수 있습니다.

 

다음은 비타민 D 결핍의 가장 일반적인 위험 요소입니다.

  • 노화
  • 과체중 또는 비만
  • 생선이나 유제품 섭취 부족
  • 태양을 거의 보지 않음
  • 실외 활동 없음
  • 만성 신장 질환 , 간 질환 또는 부갑상선 기능 항진증
  • 크론병 이나 체강 질병 과 같이 영양소 흡수에 영향을 미치는 건강 상태가 있는 경우
  • 스타틴 및 스테로이드 와 같은 비타민 D 대사에 영향을 미치는 특정 약물 사용

 

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