크림소스치킨롤 레시피 재료닭고기(가슴살, 150g), 새우(대하, 3마리), 베이컨(20g), 마늘(20g), 바질(5g), 아스파라거스(3개), 새송이버섯(1개), 치즈(1장), 버터(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g) 1. 닭가슴살은 포를 떠 소금과 후춧가루로 밑간을 한다. 2. 새우는 껍질을 벗겨 손질한다. 3. 베이컨은 끓는 물에 데친다. 4. 마늘과 바질은 다진 뒤 버터에 섞는다. 5. 닭가슴살에 베이컨과 다진 버터를 올린다. 6. 냄비에 마늘과 바질을 섞은 버터, 치즈를 넣고 끓이다가 ?를 놓고 졸인다. 크림소스치킨롤의 총 열량은 401kcal 이고, 탄수화물은 10.9g, 단밸질은 24.6g, 지방은 28.8g 이 함유되어 있습니다. 이상 크림소스치킨롤 레시피 였습니다. 감사합..
누룽닭 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분
누룽닭 레시피 재료닭가슴살(120g), 생강즙(5g), 정종(10g), 시금치(20g) 당근(20g), 양파(20g), 샐러리(20g), 파프리카(20g) 느타리(20g), 주꾸미(30g), 새우(20g), 청경채(20g) 누룽지(50g), 튀김기름(200g), 육수(200g), 저염간장(10g) 녹말가루(10g), 마늘(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.1g) 1. 닭은 포를 떠서 생강즙과 정종을 섞어 발라 놓는다. 2. 시금치는 살짝 데쳐 썰고, 당근, 양파, 샐러리, 파프리카는 약 6Cm 길이로 채를 썰어 절반은 닭고기말이에 사용 하고, 절반은 곁들임채소로 사용한다. 3. 느타리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 손으로 찢어놓고, 포를 뜬 닭가슴살에 느타리와 썰어 놓은 채소를 넣어 말아 주고, ..
닭가슴살 브로콜리 만두 레시피 재료주재료 만두피 4g(2장), 브로콜리 100g(1/4개), 숙주 100g, 표고버섯 20g(2개), 닭 가슴살 100g, 참기름 2g(1/2작은술), 저염간장 4g(1작은술), 소금 0.5g, 후춧가루 0.1g 1. 브로콜리, 숙주, 표고버섯은 다진다.a 2. 닭 가슴살은 다진 후 소금과 후춧가루로 밑간 한다. 3. 다진 채소와 닭가슴살, 참기름, 저염간장을 섞어 만두소를 만든다.b 4. 준비한 만두피에 만두소를 넣은 후 만두 모양으로 빚는다.c 5. 만두를 찜통에 넣어 찌고 그릇에 담는다. 닭가슴살 브로콜리 만두의 총 열량은 123.2kcal 이고, 탄수화물은 19g, 단밸질은 8.4g, 지방은 1.5g 이 함유되어 있습니다. 이상 닭가슴살 브로콜리 만두 레시피 였습니..