두부까나페 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

두부까나페 레시피

 

 

재료

단단한 두부 150g, 슬라이스햄 25g, 올리브오일 15g, 로즈마리 1g, 볶은소금 1g
샐러드 : 마요네즈 30g, 당근 20g, 양파 50g, 오이 25g
소스 : 맛간장 15g, 양파 15g, 다진마늘 5g, 후추 0.5g

 

 

1. 두부는 1cm 두께로 잘라 볶은소금을 뿌려 수분을 제거한다.

 

2. 오이는 껍질 부분만 송송 썰어준다.

 

3. 당근, 양파는 송송 썰어준다.

 

4. 두부는 노릇하게 구워준다.

 

5. 오이, 당근, 양파를 소스에 버무려 샐러드를 만들고 소스도 함께 만든다.

 

6. 두부를 한입 크기로 잘라준 후 슬라이스햄과 샐러드를 올려 소스랑 함께 완성한다.

 

 

두부까나페의 총 열량은 236kcal 이고, 탄수화물은 0.1g, 단밸질은 13.3g, 지방은 20.2g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 두부까나페 레시피 였습니다. 감사합니다.