삼색채소 냉파스타 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

삼색채소 냉파스타 레시피

 

 

재료

닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g),
사과(1/4개), 비트(50g), 레몬(1/4개), 마늘(20g), 시금치(30g),
소금(0.2g), 올리브오일(20g), 꿀(20g)

 

 

1. 끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.

 

2. 쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.

 

3. 닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.

 

4. 사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.

 

5. 소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.

 

6. 팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.

 

 

삼색채소 냉파스타의 총 열량은 323.2kcal 이고, 탄수화물은 51.1g, 단밸질은 13.6g, 지방은 7.2g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 삼색채소 냉파스타 레시피 였습니다. 감사합니다.