코엔자임 Q10의 효능, 효과 9가지

CoQ10으로도 알려진 코엔자임 Q10은 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물입니다.

 

신체는 자연적으로 CoQ10을 생성하지만 그 생성은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 다행히도 보충제나 음식을 통해서도 CoQ10을 얻을 수 있습니다.

 

많은 연구에서 CoQ10의 광범위한 건강상의 이점이 밝혀졌습니다.

 

1. 심부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.

420명의 심부전 환자를 대상으로 한 연구에서 CoQ10을 2년 동안 치료하면 증상이 개선되고 심장 문제로 사망할 위험이 감소했습니다.

 

또한 다른 연구에서는 641명에게 CoQ10 또는 위약을 1년 동안 투여했습니다. 연구가 끝날 때 CoQ10 그룹의 사람들은 심부전 악화로 인한 입원 빈도가 낮았고 심각한 합병증도 적었습니다.

 

CoQ10으로 치료하면 최적의 에너지 생산 수준을 회복하고 산화 손상을 줄이며 심장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 이 모든 것이 심부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 출산에 도움이 될 수 있습니다.

여성의 생식능력은 나이가 들수록 사용 가능한 난자의 수와 품질이 감소하기 때문에 감소합니다.

 

CoQ10은 이 과정에 직접 관여합니다. 나이가 들어감에 따라 CoQ10 생성이 느려지고 신체가 난자를 산화적 손상으로부터 보호하는 데 덜 효과적입니다.

 

CoQ10을 보충하면 도움이 되는 것으로 보이며 심지어 계란의 질과 양에 있어서 노화와 관련된 감소를 되돌릴 수도 있습니다.

 

유사하게, 남성 정자는 산화적 손상의 영향을 받기 쉬우므로 정자 수 감소, 정자의 질 저하 및 불임의 원인이 될 수 있습니다.

 

여러 연구에서 CoQ10을 보충하면 항산화 보호를 증가시켜 정자의 질, 활성 및 농도를 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다.

 

3. 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 노화를 유발하는 손상 인자에 광범위하게 노출되어 있습니다.

 

유해한 요소는 피부 수분을 감소시키고 환경적 공격자로부터 보호할 뿐만 아니라 피부 층을 얇아지게 할 수 있습니다.

 

CoQ10을 피부에 직접 바르면 피부 세포의 에너지 생성을 증가시키고 항산화 보호를 촉진하여 내부 및 외부 인자의 손상을 줄일 수 있습니다.

 

실제로 CoQ10을 피부에 직접 바르면 자외선으로 인한 산화적 손상을 줄이고 주름의 깊이까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

마지막으로, CoQ10 수치가 낮은 사람들은 피부암에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 보입니다.

 

4. 두통을 줄일 수 있습니다.

비정상적인 미토콘드리아 기능은 세포에 의한 칼슘 흡수 증가, 자유 라디칼의 과도한 생성 및 항산화 보호 감소로 이어질 수 있습니다. 이것은 뇌 세포의 에너지 저하와 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

CoQ10은 주로 세포의 미토콘드리아에 존재하기 때문에 미토콘드리아 기능을 개선하고 편두통 중에 발생할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

실제로 한 연구에 따르면 CoQ10을 보충하면 42명의 편두통 수를 줄이는 데 위약보다 3배 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

또한 편두통으로 고통받는 사람들에게서 CoQ10 결핍이 관찰되었습니다.

 

한 대규모 연구에 따르면 CoQ10 수치가 낮은 1,550명의 사람들이 CoQ10으로 치료한 후 두통이 줄어들고 덜 심한 것으로 나타났습니다.

 

또한 CoQ10은 편두통 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 편두통을 예방할 수도 있습니다.

 

5. 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다.

CoQ10은 세포의 산화 스트레스를 줄이고 미토콘드리아 기능을 개선하여 운동 수행에 도움을 줄 수 있습니다.

 

실제로 한 연구에서 신체 활동에 대한 CoQ10의 영향을 조사했습니다. 60일 동안 하루에 1,200mg의 CoQ10을 보충한 사람들은 산화 스트레스가 감소한 것으로 나타났습니다.

 

또한, CoQ10을 보충하면 운동 중 힘을 증가시키고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이 두 가지 모두 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

 

6. 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.

산화 스트레스는 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 같은 대사성 질환을 유발할 수 있습니다.

 

비정상적인 미토콘드리아 기능은 또한 인슐린 저항성 과 관련이 있습니다.

 

CoQ10은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 것으로 나타났습니다.

 

CoQ10을 보충하면 일반적으로 이 화합물의 수치가 낮은 당뇨병 환자의 혈액 내 CoQ10 농도를 최대 3배까지 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 한 연구에서는 제2형 당뇨병 환자에게 CoQ10을 12주 동안 보충했습니다. 그렇게 하면 공복 혈당 수치와 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치인 헤모글로빈 A1C가 크게 감소했습니다.

 

마지막으로 CoQ10은 지방 분해를 촉진하고 비만이나 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있는 지방 세포 축적을 감소시켜 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

산화 스트레스는 세포 손상을 유발하고 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

 

신체가 산화 손상과 효과적으로 싸울 수 없으면 세포 구조가 손상되어 암 위험이 증가할 수 있습니다.

 

CoQ10은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 세포 에너지 생산을 촉진하여 건강과 생존을 촉진할 수 있습니다.

 

흥미롭게도 암 환자는 CoQ10 수치가 더 낮은 것으로 나타났습니다.

 

낮은 수준의 CoQ10은 최대 53.3% 더 높은 암 위험과 관련이 있으며 다양한 유형의 암에 대한 나쁜 예후를 나타냅니다.

 

또한 한 연구에서는 CoQ10을 보충하면 암 재발 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

 

8. 두뇌에 좋다

미토콘드리아는 뇌 세포의 주요 에너지 생성기입니다.

 

미토콘드리아 기능은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 전체 미토콘드리아 기능 장애는 뇌 세포의 죽음과 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

불행히도 뇌는 높은 지방산 함량과 높은 산소 요구량으로 인해 산화 손상에 매우 취약합니다.

 

이 산화적 손상은 기억, 인지 및 신체 기능에 영향을 줄 수 있는 유해한 화합물의 생성을 향상시킵니다.

 

CoQ10은 이러한 유해 화합물을 줄여 알츠하이머 및 파킨슨병의 진행을 늦출 수 있습니다.

 

9. CoQ10은 폐를 보호할 수 있습니다

모든 기관 중에서 폐가 산소와 가장 많이 접촉합니다. 이것은 그것들을 산화적 손상에 매우 취약하게 만듭니다.

 

낮은 수준의 CoQ10을 포함하여 폐의 산화 손상 증가와 항산화 보호 부족은 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 폐 질환을 유발할 수 있습니다.

 

또한, 이러한 상태로 고통받는 사람들은 낮은 수준의 CoQ10을 나타내는 것으로 나타났습니다.

 

연구에 따르면 CoQ10을 보충하면 천식이 있는 개인의 염증이 감소할 뿐만 아니라 천식을 치료하기 위한 스테로이드 약물의 필요성도 감소했습니다.