단식을 할 때 물을 마실 수 있나요?

단식을 하는 동안 무엇을 먹거나 마실 수 있는지 알아내는 것은 어려울 수 있다. 특히, 많은 사람들은 물이 마셔도 괜찮은지 궁금해한다.

일반적으로 단식 중에 물을 마시는 것은 괜찮지만, 완전한 대답은 보기처럼 간단하지 않다. 단식의 종류와 단식의 이유에 따라 지침이 달라집니다.

이 기사에서는 단식을 하면서 물을 마실 수 있는지 여부를 설명합니다.

간헐적 단식

간헐적 단식은 하루에 12-16시간 또는 일주일에 한 번 또는 두 번 24시간 등 특정 시간 동안 음식을 삼가는 식습관이다.

단식은 혈당과 인슐린 수치를 낮춘다. 하지만, 고체 음식은 혈당 수치를 증가시키고 혈류에서 세포로 당을 운반하는 호르몬인 인슐린의 분비를 자극한다.

고체 음식은 여러분의 단식을 깨고 여러분의 몸이 음식물을 분해하고 소화시킬 때 몇 시간 동안 지속되는 영양 상태로 다시 들어가게 해요.

하지만 물은 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 주지 않습니다. 따라서 간헐적인 단식을 하면서도 안전하게 마실 수 있습니다.

사실, 간헐적인 단식에서 수분을 유지하도록 돕기 위해 물을 마시는 것이 권장됩니다.

물을 포함한 모든 음식과 액체를 특정 시간 동안 제한하는 건조 단식이 주요 예외이다.

몇몇 사람들은 간헐적인 단식을 하면서 건조한 단식을 한다.

하지만, 건조한 단식은 탈수와 다른 건강 합병증과 연관이 있을 수 있기 때문에, 여러분은 그것을 시도하기 전에 건강관리사와 상의해야 합니다.

물은 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 미치지 않으며 보통 간헐적인 단식 중에 허용된다. 건조한 단식은 물을 허용하지 않는 주요 단식 유형이다.

시술 전 단식

의료 시술을 준비하고 있다면, 종종 8-12시간 동안 금식하는 것이 좋습니다.

일반적으로, 이러한 유형의 단식은 수술 중 공복 상태를 보장하고 구토, 역기, 흡인 등의 합병증의 위험을 최소화하도록 도와줍니다.

물과 같은 투명한 액체가 빠르게 소화되기 때문에, 일부 의료 전문가들은 시술 2시간 전에 물을 마시게 할 수도 있습니다.

그러나 시술 전에 의료진과 함께 식수에 대한 구체적인 지침을 확인하는 것이 매우 중요합니다.

의료 시술 전 최대 2시간 동안 깨끗한 액체가 허용되는 경우도 있지만, 구체적인 지침은 의료 팀에 문의하는 것이 가장 좋습니다.

기타 빠르고 편리한 음료

물 외에도, 여러분은 간헐적인 단식을 하는 동안 수분을 유지하기 위해 칼로리가 없는 다른 음료들을 마실 수 있어요. 여기에는 다음이 포함됩니다.

단식의 강도에 따라 사골 육수가 허용되기도 한다. 비록 그것은 약간의 지방과 칼로리를 포함하고 있지만, 소량의 비타민과 미네랄은 더 오랜 단식을 하는 동안 중요한 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다.

의료 시술에 앞서 때로는 깨끗한 액체도 허용됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

수술 또는 시술 전에 마실 수 있는 음료에 대한 자세한 내용은 의료 팀에 문의하십시오.

물 외에도, 간헐적인 단식을 하는 동안 칼로리가 없는 몇몇 다른 음료들이 허용된다. 의료 시술 전에 특정 투명한 액체가 허용될 수도 있다.

단식중 피해야 할 음료

어떤 음료들은 칼로리나 설탕을 포함하고 당신의 단식을 깨뜨릴 수 있다.

마찬가지로, 많은 음료는 의료 절차 중에 합병증의 위험을 증가시킬 수 있으므로 피해야 한다.

단식 중에 피해야 할 음료의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

과육이 없는 과일 주스는 때때로 의료 시술 전에 허용되지만, 설탕과 칼로리 함량 때문에 간헐적인 단식이 금지된다.

많은 음료들이 단식을 하며 의료 시술 중 합병증의 위험을 증가시킬 수 있다.

요점

간헐적인 단식을 하는 동안 물을 마시는 것은 보통 허용된다.

경우에 따라서는 구체적인 지침이 다르더라도 의료 시술 전 최대 2시간 동안 물과 기타 투명한 액체가 허용될 수 있습니다.

다른 빠르고 친화적인 음료에는 블랙 커피, 무가당 차, 향미 또는 탄산수가 포함된다.