요즘 SNS에서 '코르티솔 칵테일'이라는 이름의 음료가 큰 인기를 끌고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잠들기 전 이 칵테일을 마시면 스트레스가 줄어들고 잠도 더 잘 온다는 입소문이 퍼지면서, 많은 분들이 궁금해하고 계실 텐데요. 과연 이 '마법의 음료'가 정말로 스트레스를 해소해 줄 수 있을까요? 건강 및 웰니스 전문가로서, 이 코르티솔 칵테일의 실체와 효능에 대해 쉽고 자세하게 알려드릴게요!우선, 코르티솔이 무엇인지부터 알아볼까요? 코르티솔은 우리 몸의 스트레스 반응과 밀접한 관련이 있는 호르몬입니다. 흔히 '스트레스 호르몬'이라고 불리기도 하죠. 스트레스를 받거나 잠이 부족할 때 코르티솔 수치가 높아질 수 있는데, 이 때문에 많은 사람들이 코르티솔 수치를 낮추는 방법에 관심을 가지게 되었습니다.SNS..
체중 감량, 많은 분들의 오랜 숙원이죠. 최근에는 GLP-1 약물들이 체중 감량에 탁월한 효과를 보이며 많은 사람들에게 희망을 주고 있습니다. 하지만 이 약물 복용 시 간과해서는 안 될 중요한 부분이 있습니다. 바로 근육 손실입니다.체중이 줄어드는 것은 좋지만, 이때 지방만 빠지는 것이 아니라 소중한 근육까지 함께 줄어들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 근육은 우리 몸의 엔진과 같아서, 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아지고, 심지어 골밀도 감소에도 영향을 미칠 수 있습니다.왜 GLP-1 약물을 복용하면 근육이 줄어들까요?GLP-1 약물은 강력한 식욕 억제 효과를 가지고 있습니다. 덕분에 식사량이 자연스럽게 줄어들고, 체중 감량이 쉬워집니다. 하지만 여기서 문제가 발생할 수 있습니다. 식사량이 줄어들면..
최근 할리우드 배우 올리비아 문이 자신의 유방암 투병 사실을 솔직하게 고백하며 많은 이들에게 울림을 주었죠. 그런데 놀랍게도 그녀의 엄마 역시 같은 검사 덕분에 유방암 진단을 받았다고 합니다. 이 이야기는 우리에게 가족력과 유전자 검사의 중요성을 다시 한번 일깨워줍니다. 오늘은 올리비아 문 모녀의 사례를 통해, 유방암 예방과 조기 진단에 있어 유전적 요인이 얼마나 중요한지 쉽고 재미있게 알아보겠습니다!1. 올리비아 문 모녀의 놀라운 이야기올리비아 문은 2024년 유방암 진단을 받고 양쪽 유방 절제술은 물론, 암 재발 방지를 위해 자궁 및 난소 절제술까지 받았습니다. 그녀는 생명을 살린 검사라며 '평생 위험도 평가(Lifetime Risk Assessment)' 검사를 꾸준히 언급했는데요. 얼마 전, 그녀..
혹시 '저-T'라는 말, 들어보셨나요? 남성분들이라면 특히 주목하셔야 할 건강 문제입니다. '저-T'는 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 낮은 상태를 말하는데요, 나이가 들면서 자연스럽게 나타나기도 하지만, 비만이나 제2형 당뇨병과 같은 질환으로 인해 젊은 남성들에게도 흔히 발생할 수 있습니다. 테스토스테론은 단순히 성 건강뿐만 아니라, 근육 발달, 에너지 수준, 기분 등 남성의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다.그동안 비만과 제2형 당뇨병이 남성호르몬 수치를 떨어뜨리고 성 기능 장애를 유발한다는 사실은 잘 알려져 있었습니다. 그래서 체중 감량을 통해 테스토스테론 수치를 개선할 수 있다는 연구 결과도 꾸준히 나왔었죠. 그런데 최근, 체중 감량의 새로운 대안으로 떠오른 GLP-1 약물이 남성 ..
혹시 오늘 아침 시리얼, 점심은 편의점 도시락, 저녁은 배달 음식으로 해결하셨나요? 바쁜 현대인의 삶에서 '초가공 식품'은 이제 너무나 익숙한 존재가 되었습니다. 하지만 이 편리함 뒤에는 우리 건강을 위협하는 어두운 그림자가 도사리고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구들은 초가공 식품이 비만을 넘어 다양한 만성 질환과 직접적인 연관이 있다고 경고하고 있습니다.초가공 식품, 왜 문제일까요?초가공 식품은 설탕, 소금, 지방, 첨가물 등이 과도하게 들어가 인공적으로 맛과 질감을 향상시킨 식품들을 말합니다. 대표적으로 과자, 탄산음료, 가공 햄, 즉석식품, 일부 시리얼, 달콤한 빵 등이 여기에 해당됩니다. 문제는 이 식품들이 우리 몸에 끼치는 영향이 생각보다 심각하다는 것입니다.과식 유발: 초가공 식품은 ..
할리우드 스타 롭 로우를 아시나요? 멋진 외모와 탄탄한 연기력으로 오랫동안 사랑받아온 그가 최근 특별한 캠페인에 참여하며 많은 이들의 주목을 받고 있습니다. 바로 암 임상시험 참여를 독려하는 활동인데요, 그의 가족에게 있었던 가슴 아픈 사연이 이 캠페인에 참여하게 된 계기가 되었다고 합니다.롭 로우는 그의 할머니, 그리고 어머니까지 3대에 걸쳐 유방암으로 가족을 잃는 아픔을 겪었습니다. 특히 그의 할머니 '밈' 여사는 롭 로우에게 독서의 즐거움을 알려준 소중한 분이었다고 합니다."가장 어린 시절의 기억은 밈 할머니가 산카 커피를 마시며 제가 가장 좋아하는 책 '피터 래빗'을 읽어주시던 모습이에요. 저도 커피를 마시고 싶어 하면 우유에 산카 한 방울을 넣어 커피처럼 만들어주셨죠."하지만 그가 10살 되던 ..
안녕하세요! 건강한 식탁을 책임지는 웰니스 전문 작가입니다. 오늘은 우리가 흔히 '슈퍼푸드'라고 부르며 즐겨 먹는 블루베리에 대한 중요한 소식을 전해드리려고 합니다. 최근 미국에서 유기농 블루베리에서 리스테리아균이 검출되어 최고 수준의 회수 경고가 내려졌다는 소식이 있었는데요, 과연 리스테리아균은 무엇이고 어떻게 예방해야 할까요? 함께 알아보시죠!갑작스러운 블루베리 회수 조치, 왜일까요?최근 미국 식품의약국(FDA)은 조지아주의 한 식품 제조업체인 '알마 팩 인터내셔널(Alma Pak International LLC)'에서 생산된 유기농 블루베리 수백 상자에 대해 가장 높은 단계의 위험 경고를 내렸습니다. 이는 해당 블루베리에서 리스테리아 모노사이토제네스(Listeria monocytogenes) 균이 ..