고구마바나나샐러드 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

고구마바나나샐러드 레시피

 

 

재료

고구마(100g), 바나나(100g), 요거트(30g), 어린잎(20g)
잣(5g), 연유(20g)

 

 

1. 고구마는 찜통에 약 20분 정도 쪄서 껍질을 벗겨 준비한다.

 

2. 뜨거운 고구마가 한김 빠지면, 곱게 으깨 놓는다.

 

3. 으깨진 고구마에 바나나를 썰어 요거트와 함께 넣는다.

 

4. 3번에 다시 연유를 넣어 골고루 섞는다.

 

5. 잣은 종이를 깔고 곱게 다져 준비한다.

 

6. 어린잎은 물에 담그어, 건져 물기를 제거해 놓고, 으깬 고구마에 다진 잣을 넣어 샐러드를 완성한다.

 

 

고구마바나나샐러드의 총 열량은 348.8kcal 이고, 탄수화물은 64.8g, 단밸질은 4.8g, 지방은 7.8g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 고구마바나나샐러드 레시피 였습니다. 감사합니다.