닭봉주먹밥 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

닭봉주먹밥 레시피

 

 

재료

재료 닭봉(80g), 우유(20g), 단호박(10g), 새송이버섯(5g), 가지(15g), 주키니호박(15g)
당근(15g), 양파(10g), 시래기(20g), 치즈(20g), 밥(150g), 새싹채소(10g)
양념 후춧가루(3g), 참기름(20g), 간장(5g)
소스 레몬즙(5g), 마요네즈(12g), 꿀(5g), 부순 참깨(2g)

 

 

1. 닭봉은 손질한 뒤 후춧가루를 섞은 우유에 담가두었다가 구워 준비한다.

 

2. 단호박, 새송이버섯은 구워서 준비한다.

 

3. 소스를 만든다.

 

4. 가지, 주키니호박, 당근, 양파, 시래기는 잘게 다진 뒤 볶는다.

 

5. 볶은 채소와 치즈를 참기름, 간장과 함께 밥에 넣고 섞는다.

 

6. 구운 닭봉을 밥으로 감싼 뒤 구운 단호박, 새송이버섯, 새싹채소와 함께 담아 소스를 곁들여 마무리한다.

 

 

닭봉주먹밥의 총 열량은 553.4kcal 이고, 탄수화물은 20.5g, 단밸질은 7.12g, 지방은 6.08g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 닭봉주먹밥 레시피 였습니다. 감사합니다.