삼색샌드위치 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

삼색샌드위치 레시피

 

 

재료

식빵(100g), 토마토(20g), 어린이치즈(20g), 양상추(30g)
감자(30g), 올리고당(20g), 달걀(60g), 당근(20g), 오이(20g)
양파(20g), 소금(0.3g)

 

 

1. 식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용 하여 얇게 밀어 준비한다.

 

2. 감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을 넣고 골고루 섞는다.

 

3. 달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을 벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.

 

4. 당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.

 

5. 토마토는 포를 떠서 준비한다.

 

6. 으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과 채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토, 치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아 완성한다.

 

 

삼색샌드위치의 총 열량은 356.4kcal 이고, 탄수화물은 47.9g, 단밸질은 14.1g, 지방은 12.4g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 삼색샌드위치 레시피 였습니다. 감사합니다.