검은깨라면크로켓 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

검은깨라면크로켓 레시피

 

 

재료

재료 검은깨(8g), 빵가루(80g), 라면(50g), 달걀(45g), 녹말가루(15g)
다진 쇠고기(40g), 다진 땅콩(5g), 어린잎채소(2g), 방울토마토(20g) 소스 통계피(20g), 생강(10g), 조청(10g), 물엿(20g), 흑설탕(20g)
발사믹드레싱 발사믹식초(15g), 올리브유(5g)

 

 

1. 검은깨를 곱게 부숴 빵가루와 섞어 마른 팬에서 볶는다.

 

2. 라면을 삶아 건져 물기를 제거 한 뒤 달걀물→녹말가루 순서대로 묻힌다.

 

3. 다진 쇠고기에 다진 땅콩을 넣어 반죽해 적당한 크기로 빚는다.

 

4. 반죽을 라면으로 감싸 달걀물→ 빵가루 순으로 입혀 튀긴다.

 

5. 통계피와 생강을 물(200g)에 넣고 끓여 우려낸 뒤 건더기를 건지고 나머지 소스 재료를 넣고 살짝 조린다.

 

6. 발사믹드레싱을 만들어 어린잎채소에 뿌리고, 방울토마토는 반으로 썰어 라면 크로켓과 함께 그릇에 담아 마무리한다.

 

 

검은깨라면크로켓의 총 열량은 396.9kcal 이고, 탄수화물은 22.8g, 단밸질은 9.11g, 지방은 11.17g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 검은깨라면크로켓 레시피 였습니다. 감사합니다.