롤 삼계탕 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

롤 삼계탕 레시피

 

 

재료

주재료
마 30g(1/4개), 대추 20g(10개), 은행 35g(25개), 단호박 40g(1/8개), 아스파라거스 15g(1/3개), 영콘 20g(1개), 마늘 10g(2개), 쌀 200g(1컵) 육수
닭 550g(1마리), 파 15g(1큰술), 마늘 15g(3개)

 

 

1. 닭은 살을 발라내고, 남은 뼈는 파, 마늘을 넣고 육수를 만든다.a

 

2. 마와 단호박은 1×1×5cm로 썬다.

 

3. 은행은 껍질을 까고, 대추는 씨를 빼고 돌려 깎는다.b

 

4. 마늘, 아스파라거스, 영콘은 굽는다.c

 

5. 닭에 마, 대추, 쌀, 단호박, 은행을 넣고 랩으로 감싸 말아 곁들일 단호박 과 찜통에 찐다.

 

 

롤 삼계탕의 총 열량은 103.4kcal 이고, 탄수화물은 4.3g, 단밸질은 11.9g, 지방은 4.3g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 롤 삼계탕 레시피 였습니다. 감사합니다.