동태살 채소 말이 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

동태살 채소 말이 레시피

 

 

재료

주재료
지단 50g, 당근 40g(1/4개), 라이스페이퍼 40g(5장), 동태살 120g(1/4마리), 양상추 40g(6장), 양파 40g(1/3개), 파프리카 40(1/2개), 청피망 40g(1/2개) 소스
땅콩버터 10g(2작은술), 토마토 칠리소스 10g(2작은술)

 

 

1. 토마토칠리소스와 땅콩버터에 물을 섞어 소스를 만든다.a

 

2. 동태살은 2×2×10cm로 썰어 데친다.b

 

3. 지단, 청피망, 파프리카, 양파, 당근은 채 썬다.

 

4. 양상추는 씻어서 4×4cm로 찢는다.c

 

5. 라이스페이퍼 위에 동태살, 지단, 청피망, 파프리카, 양파, 당근을 넣고 말아준다.

 

6. 양상추를 깔고 동태살채소말이를 썰어 올린 후 소스를 뿌려 완성한다.

 

 

동태살 채소 말이의 총 열량은 99.3kcal 이고, 탄수화물은 15.4g, 단밸질은 7.1g, 지방은 1g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 동태살 채소 말이 레시피 였습니다. 감사합니다.