남자들에게 좋은 땅콩, 땅콩의 영양소와 이점

고소한 맛으로 유명한 땅콩은 땅콩 버터, 구운 제품, 스무디, 소스 등을 만드는 데 사용되는 인기 있는 간식이자 다용도 재료입니다.

그것은 또한 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높으며, 모든 접시에 다량의 마그네슘, 엽산, 그리고 비타민 E를 자랑합니다.

하지만, 그것의 인상적인 영양 프로필에도 불구하고, 많은 사람들은 이 땅콩이 건강에 도움이 되거나 해로울 수 있는지, 특히 남자들에게 도움이 될 수 있는지 궁금해 할 수 있습니다.

단백질이 풍부

땅콩은 1온스 당 7그램 이상을 담는 훌륭한 단백질 공급원입니다.

단백질은 상처 치유, 조직 회복, 면역 기능, 그리고 더 많은 것뿐만 아니라 성장과 발달을 위해 중요합니다.

특히 근력 훈련과 짝을 이룰 때, 그것은 또한 힘을 증가시키고 근육 성장을 지원하는 데 중요합니다.

한 연구에 따르면, 땅콩 가루 보충제를 복용하는 것은 근력 훈련과 결합되었을 때 나이든 성인들 사이에서 근육량과 힘을 증가시켰습니다.

과체중과 비만을 가진 65명의 남성을 포함한 또 다른 연구는 저칼로리 식단의 일부로서 땅콩을 먹는 것이 지방을 연소시키고 체중을 감소시키는 것을 증가시켰다는 것을 발견했습니다.

땅콩은 근육량을 증가시키고 체질을 개선시킬 수 있는 단백질이 풍부합니다.

심장 건강

심장병은 특히 남성들 사이에서 흔한 심각한 문제입니다.

식단은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 땅콩을 포함한 특정 음식들은 심장 질환의 몇 가지 위험 요소들을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

땅콩은 리놀레산과 같은 다불포화 지방이 풍부합니다. 연구는 여러분의 식단에 탄수화물이나 포화 지방을 다가불포화 지방으로 대체하는 것이 심장병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다.

한 리뷰는 땅콩과 나무 견과류를 적어도 일주일에 두 번 먹는 것이 심장 질환의 13% 낮은 위험과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

다른 연구들은 땅콩 섭취가 심장 건강에도 도움이 될 수 있는 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

땅콩은 다불포화지방이 많고 심장병의 낮은 위험과 관련이 있을 수 있는데, 이것은 태어날 때 남성과 다른 남성들에게 특히 이로울 수 있습니다.

성기능 향상

땅콩에는 일산화질소로 전환되는 아미노산인 아르기닌이 들어있습니다. 일산화질소는 혈액 흐름과 순환을 향상시키기 위해 혈관을 확장시키는 것을 돕는 화합물입니다.

연구들은 아르기닌 보충제가 경미하거나 중간 정도의 발기부전을 치료하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다.

다른 시험관과 동물 연구는 아르기닌이 정액의 질을 향상시키고, 성욕을 증진시키며, 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

땅콩은 또한 남성들의 성 건강을 지지하는 것으로 보이는 항산화 물질인 레스베라트롤의 좋은 공급원입니다.

몇몇 인간과 동물 연구에 따르면, 레스베라트롤도 마찬가지로 정자의 질과 발기 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.

그럼에도 불구하고, 대부분의 연구가 땅콩에서 발견되는 개별적인 화합물에 초점을 맞추기 때문에, 땅콩이 특별히 성 기능에 영향을 미치는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

땅콩은 아르기닌과 레스베라트롤이 풍부하며, 이것은 성 기능의 여러 측면을 지원할 수 있는 두 가지 화합물입니다.