콤부차는 배변에 도움이 되나요?

콤부차는 많은 잠재적인 건강상의 이점을 제공하는 거품 발효 음료입니다.

그것은 맛있고, 상쾌하고, 집에서 만들기 쉽기 때문에 제가 가장 좋아하는 음료 중 하나이기도 합니다.

게다가, 그것은 내장에 좋은 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다.

장 건강

다른 발효 음식들과 마찬가지로, 콤부차는 여러분의 장에서 발견되는 이로운 박테리아 종류인 생균제(프로바이오틱스)로 가득 차 있습니다.

생균제는 특히 소화기 건강에 관한 한 인상적인 이점들의 긴 목록과 관련이 있습니다. 사실, 연구는 그것들이 여러분의 장에 염증을 줄이고, 설사를 완화시키며, 영양소 흡수를 강화시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

게다가, 한 리뷰는 프로바이오틱 보충제가 변비, 설사, 복통, 그리고 부기를 포함한 증상인 과민성 대장 증후군의 증상을 현저히 감소시켰다는 것을 발견했습니다.

이 연구들은 콤부차처럼 생균제가 풍부한 음식보다는 생균제 보충제의 효과에 초점을 맞추고 있다는 것을 명심하세요.

게다가, 콤부차의 생균제 함량이 매우 다양하기 때문에, 비슷한 결과를 얻기 위해 얼마나 많은 콤부차를 마셔야 하는지는 분명하지 않습니다.

콤부차는 장 건강의 여러 측면을 지원하는 이로운 박테리아인 생균제의 좋은 공급원입니다.

변비 예방

비록 어떤 연구도 직접적으로 콤부차와 변비를 조사하지 않았지만, 몇몇 연구들은 여러분의 생균제 섭취가 상태를 완화시킨다는 것을 발견했습니다.

한 리뷰는 생균제가 위약 치료와 비교하여 노인의 변비를 10-40% 감소시켰다고 결론 내렸습니다.

또 다른 리뷰는 생균제가 변의 빈도를 증가시키고, 변의 일관성을 향상시키며, 소화관을 통한 음식의 이동을 빠르게 한다는 것을 보여주었습니다.

다른 연구는 유사한 결과를 관찰하였습니다.

변비에 대한 생균제의 영향은 변비에 따라 달라질 수 있다는 것을 기억하세요.

게다가, 특히 콤부차의 효과에 대한 추가적인 연구가 여전히 필요합니다.

연구들은 비록 콤부차에 대한 연구가 여전히 필요하지만, 여러분의 생균제 섭취를 증가시키는 것은 변비 예방을 위해 변의 빈도와 일관성을 향상시킬 수 있다고 주장합니다.

수분 유지

수분을 유지하는 것은 소화를 포함한 건강의 몇 가지 측면에 매우 중요합니다.

사실, 탈수는 변비의 흔한 원인입니다. 그것은 액체가 음식과 대변이 소화관을 효율적으로 통과할 수 있도록 하기 때문입니다. 액체는 또한 변의 일관성을 향상시켜 통과를 더 쉽게 해줍니다.

콤부차와 같은 수분을 많이 마시는 것은 변비를 예방하기 위해 수분을 유지하는 좋은 방법입니다.

비록 체액 요구는 여러분의 나이, 성별, 크기, 그리고 건강 상태에 따라 다르지만, 미국 국립 의학 아카데미는 대부분의 성인 남성과 여성이 각각 하루에 적어도 125온스와 91온스를 마실 것을 권장합니다.

여러분이 체액 욕구를 충족시키기 위해 전적으로 콤부차에 의존해서는 안 되지만, 그것은 확실히 규칙성을 지탱하기에 충분한 체액을 여러분의 몸에 유지하는 것을 도울 수 있습니다.

콤부차는 여러분이 수분을 유지하도록 도와줄 수 있는데, 이것은 변비를 예방하고 규칙성을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.

요점

콤부차는 잠재적으로 장 건강을 증진시키고 변비를 예방할 수 있는 생균제의 좋은 공급원입니다.

그것은 또한 여러분에게 수분을 유지시켜 줄 수 있는데, 이것은 변의 일관성을 향상시키고 규칙성을 증진시키는데 중요합니다.

하지만, 첨가된 주스나 향료 성분이 있는 다양한 음식들은 다양한 영양분과 칼로리 함량에 기여할 수 있다는 것을 주목하세요. 또한, 콤부차는 다양한 양의 알코올을 포함할 수 있으므로 알코올이 함유되지 않은 음료가 필요한 사람들은 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다.

결국, 콤부차가 여러분이 대변을 보는 것을 돕는지 아닌지는 수분 공급, 건강 상태, 그리고 현재의 식단을 포함한 몇 가지 요인에 달려 있습니다.

지금 시도해 보십시오. 콤부차 외에도, 많은 다른 음식과 음료들이 규칙성과 내장 건강을 지원합니다. 된장, 사우어크라우트, 템페, 케피어, 그리고 요구르트와 같은 발효된 음식으로 여러분의 생균제 섭취를 증가시키기 위해 첨가된 설탕이 적은 음식을 실험해 보세요.