바비큐리조또 레시피, 조리방법, 칼로리, 영양성분

 

 

바비큐리조또 레시피

 

 

재료

통삼겹 200g
조림장 : 맛간장 30g, 통후추 2g, 발사믹식초 30g, 흰후추 1g
청국장리조뜨 : 밥 150g, 청국장가루 15g, 야채육수 200g, 감자 30g
올리브오일 15g, 영양부추 20g
곁들이채소 : 적양배추 30g, 사과 70g, 마늘 25g, 올리브오일 10g

 

 

1. 사과와 적양배추는 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

 

2. 감자를 작은 깍두기 모양으로 자르고 영양부추는 송송 잘라주어 청국장 리조또를 만들어준다.

 

3. 준비된 곁들이 채소를 올리브오일에 볶아준다.

 

4. 준비된 통삼겹은 물에 한번 80% 이상 데쳐준 후 조림장 재료에 물 200g을 넣고 은근히 졸여서 익혀준다.

 

5. 조림장에 졸여지는 통삼겹에 장이 한 큰술 남을 정도까지 졸여준다.

 

6. 접시에 곁들이 채소와 청국장 리조또를 함께 올려 셋팅한다.

 

 

바비큐리조또의 총 열량은 301kcal 이고, 탄수화물은 39.4g, 단밸질은 10.5g, 지방은 11.2g 이 함유되어 있습니다.

 

 

이상 바비큐리조또 레시피 였습니다. 감사합니다.