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홍시를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 7가지를 알려드리겠습니다. 홍시는 자연 그대로 떫은 땡감을 며칠 동안 햇볕에 쬐거나 인위적인 방법을 이용해 떫은맛을 제거한 말랑말랑해진 감을 의미하는데 연감 또는 연시라고도 합니다. 연시는 질감이 물렁물렁하고 부드럽 다는 측면에서 붙여진 이름이며 홍시는 감의 색깔이 붉다는 측면에서 붙여진 이름입니다. 먹을 것이 부족했던 시절부터 지금까지 즐겨 먹는 홍시는 간식으로 제격일 뿐 아니라 칼로리가 낮고 비타민 무기질 등 영양소가 풍부하기 때문에 면역력 증진에 좋으며 숙취를 풀어주고 소화를 돕는 등 건강에도 매우 유익한 식품이기도 합니다. 그럼 홍시효능 7가지를 알려드리겠습니다. 첫 번째 혈관 건강에 좋습니다. 홍시에는 스코폴레틴 성분이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤 ..

콜라겐이란? 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질입니다. 힘줄, 인대, 피부, 근육. 콜라겐에는 피부에 구조를 제공하고 뼈를 강화하는 등 많은 중요한 기능이 있습니다. 최근에는 콜라겐 보충제가 인기를 얻고 있습니다. 대부분이 가수분해되어 콜라겐이 분해되어 더 쉽게 흡수됩니다. 이 보충제는 주로 분말 형태로 제공되지만 캡슐로도 제공됩니다. 보충제에서 발견되는 콜라겐 유형은 다양합니다. 돼지 껍질과 뼈 국물을 포함한 여러 음식이 자연스럽게 콜라겐 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 콜라겐이 함유된 식품 뼈 국물과 같은 젤라틴을 함유한 식품은 콜라겐을 제공합니다. 젤라틴 은 조리 후 콜라겐에서 추출한 단백질 물질입니다. 콜라겐은 동물의 결합 조직에서 발견됩니다. 따라서 닭 껍질, 돼지 껍질, 쇠고기 및 생선과 같은..

어유는 건강 증진 성분이 풍부하기로 잘 알려져 있습니다. 심장에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 어유는 혈중 중성지방을 감소시키고 염증을 완화하며 류마티스 관절염과 같은 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 더 많은 생선 기름이 항상 더 좋은 것은 아니며 너무 많은 양을 복용하면 실제로 건강에 이롭기보다 해를 끼칠 수 있습니다. 다음은 생선 기름이나 오메가-3 지방산을 너무 많이 섭취할 때 발생할 수 있는 부작용입니다. 1. 고혈당 일부 연구에 따르면 다량의 오메가-3 지방산 을 보충 하면 당뇨병 환자의 혈당 수치가 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 한 소규모 연구에서 하루에 8g의 오메가-3 지방산을 섭취하면 8주 동안 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 22% 증가하는 것으로 나타났습니다. 오..

이제 간헐적 단식은 모르는 사람이 드물 정도로 많은 분들이 다이어트를 위해 시도하는 방법이 되었습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 질병 위험 감소, 수명 연장에 도움이 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 심지어 신진대사에 대한 유익한 효과가 있기 때문에 단순히 소식하는 것 보다 더 좋은 체중 감량 방법이라고 말 하기도 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 간헐적 단식은 비교적 고수하기 쉬운 지방 손실에 대한 간단하고 효과적인 접근 방식입니다 . 연구에 따르면 체중 감량과 관련하여 간헐적 단식은 전통적인 칼로리 제한만큼 효과적일 수 있습니다 사실, 2014년 리뷰에서는 간헐적 단식이 3-24주 안에 체중의 3-8%를 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 2016년 리뷰에서는 비만이나 과체중..

염증은 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 염증은 신체가 감염과 부상으로부터 스스로를 방어하는 데 도움이 됩니다. 반면에 만성 염증은 질병을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 낮은 활동 수준 및 염증을 유발하는 음식은 이러한 위험을 더욱 높일 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 일부 식품은 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염증 식품 몇 가지를 소개해 보겠습니다 딸기, 베리류 베리는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 작은 과일입니다. 수십 종류가 존재합니다. 딸기 블루 베리 라즈베리 블랙 베리 딸기 에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 들어 있습니다. 이러한 화합물은 질병의 위험을 감소시킬 수 있는 항염 효과가 있습니다. 연구에서 딸기를 먹은 과체중 성인은 딸기를 먹지 않은 성인보다 심장병..

다이어트 계획을 세우고 실현하는 것은 어려운 일입니다. 매번 엄청난 수준의 의지력을 요구합니다. 종종 사람들은 단순히 시작하려는 동기가 부족하거나 계속할 동기를 잃습니다. 운 좋게도 동기 부여는 향상시키기 위해 노력할 수 있는 것입니다. 체중 감량을 위해 동기부여 하는 방법을 알아보겠습니다. 체중 감량을 원하는 이유 결정 체중 감량을 원하는 모든 이유를 명확하게 정의하고 기록하십시오. 이것은 체중 감량 목표를 달성하기 위해 계속 노력하고 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 매일 읽어보고 체중 감량 계획에서 벗어나고 싶을 때 알림으로 사용하십시오. 그 이유에는 당뇨병 예방, 손주들과 함께 하기, 행사에 최선을 다하는 것, 자신감 향상 또는 특정 청바지에 맞추기 등이 포함될 수 있습니다. 많은 사람들이..

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 혈당 수치 감소 및 심장병 위험 감소가 포함됩니다. 귀리와 오트밀을 섭취했을 때 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 귀리와 오트밀 귀리는 과학적으로 건강하다고 알려진 통곡물 식품 입니다. 가장 온전하고 완전한 형태의 귀리인 귀리 가루는 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 압연 귀리, 으깬 귀리 또는 강철로 자른 귀리를 선호합니다. 인스턴트 귀리는 가장 고도로 가공된 품종입니다. 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리지만 질감이 퍽퍽할 수 있습니다. ..

신장 질환은 세계 인구의 약 10%에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 신장은 작지만 많은 중요한 기능을 수행하는 강력한 콩 모양의 기관입니다. 신장은 노폐물을 걸러내고, 혈압을 조절하는 호르몬을 방출하고, 신체의 체액 균형을 유지하고, 소변을 생성하고, 기타 여러 필수 작업을 담당합니다. 이러한 중요한 장기가 손상될 수 있는 방법은 다양합니다. 당뇨병과 고혈압은 신장 질환의 가장 흔한 위험 인자입니다. 그러나 비만, 흡연, 유전, 성별 및 연령도 위험을 증가시킬 수 있습니다. 조절되지 않은 혈당과 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 최적의 기능을 하는 능력을 감소시킵니다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 음식에서 나오는 노폐물을 포함하여 혈액에 노폐물이 축적됩니다. 신장 질환이 있는 사람에게 도움이 되는 ..